+351 218480213

Rua Francisco de Holanda nº37A 1600-088 Lisboa

Buscar
  • Tâmara Castelo

#strongimmunesystem

O nosso sistema imunitário tem de ser tratado de uma forma profunda durante toda a nossa vida.


Normalmente sugiro que o inverno comece a ser preparado em setembro, digo aos meus pacientes e amigos que mimem o seu sistema imunitário dando-lhe suplementação e alimentação específica para que ele os proteja de uma ida à cama a meio do inverno.

Os alicerces para um sistema imunitário eficiente sustentam-se em várias questões mas algumas relevantes como:

. S O N O: durma o suficiente no minimo 7 horas por dia, o sono é vital para o funcionamento correcto do sistema imunitário.

. Á G U A: duas maneiras para beber (1.5l) e sobretudo para lavar as mãos - várias vezes ao dia no mínimo 20 segundos.

. A L I M E N T A Ç Ã O: melhore MESMO a sua dieta, retire processados, aposte nos frescos, diminua o açúcar e o gluten.

Escolha alimentos ricos em :

› Cobre › Zinco › Selénio › Ferro › Vitamina C › Vitamina A › Vitamina D › Vitamina E › Ácido fólico › Complexo B


Suplementação:


Aumente a dose diária de Vitamina C pode recorrer a:

. Baobá

ou

. Camu camu


Ajude o sistema imunitário com

. Cordyceps

ou

. Reishi


Estimule o organismo com:

. Complexo B

e

. Probióticos


Não tome nenhum suplemento se sofre de alguma condição de saúde.

#strongimmunesystem

11 visualizações